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“一孕傻三年”,到底是怎么回事?

发布日期:2019-05-05

? ? ?“一孕傻三年”这句俗话的意思是说,女人生完孩子智商就会急剧下降,时间是三年。多数的孕产妇有程度不同的感受,主要表现为记忆力减退、注意力不容易集中、反应迟钝、效率低下、“头脑空白”、“不在状态”,也有妈妈因为“孕傻”连工作都做不好……
? ? “一孕傻三年”,到底是怎么回事?医生告诉你真相,“孕傻”并不是指智商下降,而是和记忆力、反应速度有关。
? ? “一孕傻三年”的原因
? ? 1、体内激素的变化
? ? 其实早在妊娠的前三个月,准妈妈体内的荷尔蒙(即激素,它们对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用)就发生了变化。
? ? 生小孩前后,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致情绪上的变化,比如对周围的事物反应变慢了,记性差了,很容易被家人和自己理解变“笨”了、“傻”了。专家认为内分泌变化不会影响智商,主要影响认知和情绪。
? ? 2、DHA的供应不足
? ? DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种不饱和脂肪酸,对人体来说非常重要,它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要组成部分。
? ? 女性怀孕时胎儿发育会消耗孕妈所提供营养素的一半。如果这个时期孕妈DHA供应不足,会导致体内营养素缺乏DHA,就致使突触膜中缺少含DHA的磷脂,结构就会遭到破坏,进而对信息传递以及思维能力产生不良影响。
? ? 3、孕期及产后压力大
? ? 准妈妈们从怀孕开始,就承受着各种妊娠反应,孩子出生之后,妈妈们把所有的心思都放在孩子身上,这让大脑长期处于一种非常紧张的状态,对外界刺激的反应也就会变慢。???
? ? 4、睡眠不足,休息不好
? ? 孕晚期身体不适,睡眠不方便以及孩子出生后生活和作息习惯都被打乱,导致妈妈们缺乏足够的睡眠,休息不足,必然产生各种“反应慢”的现象。
? ? 六招教你坦然应对“孕傻”
? ? 1、补充充足的营养,补脑健脑
? ? 首先要注意饮食均衡,其次,多吃水果蔬菜。尤其多吃补脑以及益智的食物,如核桃、深海鱼以及大豆等,多吃鱼类食品。对妈妈改善记忆力、促进宝宝脑部发育都有一定作用。
? ? 2、改善睡眠,提高睡眠质量
? ? 改善睡眠可以有效缓解情绪,快速补充体力,对提升记忆力有明显的效果。另外,宝妈们可以在睡觉之前听点轻音乐、用温水泡脚,或者进行一些舒缓的运动等都可以提升睡眠质量。白天在孩子睡觉的时候,宝妈们可以一起跟宝宝睡觉。
? ?3、家人理解支持,分解疏散压力
? ? 疏散压力,需要家人的理解、鼓励和支持,而不是嘲笑和不信任,尤其是丈夫。对于许多初为人母的宝妈来说,在照顾宝宝的过程中,肯定会遇到很多棘手的问题。这个时候,丈夫要勇敢地站出来,和宝妈一起解决。多做一些力所能及的家务,减轻宝妈的负担,让宝妈有更多的时间去休息。
? ? 宝妈们如果觉得太累、情绪不好时,要及时找家人或者朋友倾诉,将负面情绪及时排除。
? ? 4、积极的心理暗示,有意识地多用脑
? ? 宝妈们要知道,“孕傻”并不代表你的智商或者能力真的下降了,只是你的心思都用在孩子身上,注意力被分散了而已。明白了这一点,就可以正视“孕傻”,把它看做一种正常的现象,同时积极疏解,减少“孕傻”现象的发生。
? ? 不要整天围着孩子转,要抽出时间看书、读报,强迫自己用脑。如爱烹调的可以背背菜谱,可以写写宝宝日记,把儿歌、故事背下来再唱(讲)给孩子听。
? ? 5、适当运动
? ? 每天漫步走走、晒晒太阳,不仅能让妈妈身心放松、缓解压力,也有助于自然分娩。
? ? 6、按摩健脑
? ? 方法如下:
? ? (1)两手十指从前发际到后发际,做梳头动作12次。
? ? (2)然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指按住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次。
? ? (3)最后,两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转按压,先顺时针转,后逆时针转,各12次。早晚各一次,可达到养神健脑的效果。 (分级办 黄小云)